06.30 frukost
lätt yoghurt med musli,2 äggvitor,
09.30 mellanmål 1
mini keso med tonfisk på en wasa sport knäcke, 1 kopp te,
12.30 lunch
kyckling med bulgur och grönsaker, 1 kopp te
15.30 mellanmål 2
mini keso med tonfisk på en wasa sport knäcke, 1 kopp te,
18.30 middag
lax med bulgur och grönsaker,
Efter träningen
1banan
21.30 kvällsmat
2 liter vatten
Tisdagen den 3 januari 2012
07:30 Frukost
havregrynsgröt toppat med bär, 1 äggvita, 1 kopp te
10.30 Mellis 1
keso/tonfisk knäcke, 1 kopp te,
13.30 Lunch
Lax med bulgur och wokade grönsaker och chilikeso
16.10 Mellis 2
2 riskakor med kalkon och paprika, 1 kopp te, ½ äpple
18:30 mellis 3
Kesella med blåbär och hallon
20:30 Middag
Lax med bulgur och färsk blomkål
Jätte konstiga tider.... hur ska man få det att funka? Måste få tips!
2 liter vatten
Onsdagen den 4 januari
06:30 Frukost
Lättyoghurt med musli, 2 äggvitor,
1 kopp te
09:30 mellis 1
kesella med blåbär och hallon
1 kopp te
12:30 Lunch
Lax med bulgur, blomkål och färsk spenat
15:30 mellis 2
2 riskakor med skinka och paprika, 1 kopp te
18:00 mellis 3
keso med tonfisk på en wasa sport
21:00 Middag
Kyckling med bulgor och broccoli
Kesella med bär
2,5 liter vatten
Torsdag den 5 januari
07:30 Frukost
lättyoghurt med musli 2 äggvitor, 1 kopp te
10:30 mellis 1
keso med tonfisk på en wasa sport
13:30 Lunch
pasta sallad med tonfisk, 1 knäcke med 2 skivor kalkon
16:30 mellis 2
Kesella med bär
19:00 middag
pasta sallad med tonfisk
22:00 nattmat
...minns ej
1,5 liter vatten
Fredag den 6 januari
08:30 Frukost
lättyoghurt med musli 2 äggvitor, några paprika bitar
11:30 mellis 1
keso med tonfisk på en wasa sport
16:00 Lunch
fisk med ris och sallad (bortbjuden)
18:00 ...
1 kopp te
23:00 nattmat
2 riskakor med 2 kalkonskivor och 2 skivor tomat på vardera
knappt 1 liter vatten
Lördagen den 7 januari
08:00 mellis 1
kesella med bär
